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苏糖酸镁有利于改善睡眠质量
2020-06-15

镁可能是所有人体需要的维生素和矿物质中,我们缺失得最严重的营养素。其实无论哪个国家在营养素的参考或建议摄入量(RNIRDA),都是极低的,人体所有的镁加起来大概25g,当中60%存在于骨骼中,其余39%在肌肉组织中,血液中的镁只占人体总量的1%,所以尽管做血液检查血清镁,也很难准确判断是否缺镁。

 

镁是色氨酸转化为血清素再转化为褪黑素过程中的重要辅助物质,缺少镁血清素和自体褪黑素的产生会面临障碍。褪黑素是我们昼夜节律的关键荷尔蒙,褪黑素减少不单影响我们入睡的时间,而且还有可能引起身体的其他健康问题。

 

GABA是中枢神经主要的抑制性神经递质,是我们维持睡眠不被唤醒的关键。镁通过刺激GABA神经元的受体,促使GABA的释放,缺少镁,GABA释放的量和作用都会降低,可能引致缩短我们睡眠时间减少和影响我们睡眠的深度。

 

除了饮食来源,镁作为营养补充剂,市面上有不同的种类供挑选,但挑选镁补充剂并不容易,现在小编向大家推荐一下苏糖酸镁。睡前服用苏糖酸镁,有助入睡和延长睡眠时间,但在睡眠过程中血液的镁含量也会逐渐减少,剂量不够的话也有可能还是会夜间醒来。,所以要想真正睡的好,还是要根据调配剂量来服用。